山珍海味末必健康，新鲜果蔬别放过，营养均衡，谁吃谁受益

柠檬

又叫柠果、洋柠檬。柠檬含用维生素C。柠檬不适合胃溃疡、胃酸分泌过多，患有龋齿者和糖尿病患者食用。鲜柠檬的热量很低，富含柠檬酸。柠檬皮中含有柠檬醛，这是一种与维生素A的作用相对抗的醛，必须确保膳食中维生素A的供给量是足够的，方可吃大量的柠檬皮。柠檬富含维生素C和维生素P，青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分。

芒果

是我们生活中常见的水果。芒果有热带水果之王的美称，营养价值高。食用芒果具有清肠胃的功效。芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。芒果中含有维生素，可以起到滋润肌肤的作用。芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，能防治高血压、动脉硬化，防治便秘，芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌能起到杀菌的作用。

鸡蛋果

又叫洋石榴、紫果西番莲。鸡蛋果含有17种氨基酸，丰富的蛋白质、脂肪、糖、维生素、钙、磷、铁、钾、SOD酶和超纤维等165种对人体有益物质，更被称为水果中的VC之王，口感独特。鸡蛋果能清肺润燥，安神止痛，和血止痢，深度清理，排毒养颜，塑造体态，促进代谢，防治高血压，镇静作用，提高免疫力、延缓衰老和抗疲劳的作用。